Ken je dat? Dat je maar blijft malen en malen? Het volgende stappenplan kan je helpen om te stoppen met piekeren. Het helpt je om van piekeren naar constructief nadenken te gaan.
Stap 1: Bepaal je probleem.
Stap 2: Bedenk verschillende oplossingen voor dit probleem.
Stap 3: Maak een keuze uit de verschillende oplossingen.
Stap 4: Voer je gemaakte keuze uit.
Stap 5: Evalueer het resultaat.
Zo nodig doorloop je het stappenplan opnieuw.
Als je piekert, kun je in één of meer van de stappen vastlopen. Je doorloopt het denkproces dan niet soepel, maar blijft hangen in of rondjes draaien tussen de verschillende stappen.
Als dit gebeurt, ga dan eens voor jezelf na waar in het proces je vastloopt en wat je kan doen om het denkproces toch soepel te doorlopen.
Vind je het fijn om het stappenplan om te stoppen met piekeren samen te doorlopen? Stuur me een bericht, zodat ik je erbij kan helpen!
Via mijn Instagramaccount deel ik vaker tips over hoe je mentaal veerkrachtig door het leven kan gaan. Lijkt dit je interessant? Volg me dan via Instagram!