Categorie: Perfectionisme

Je kent het wel. Je hebt je al voor de twintigste keer voorgenomen om je nu echt anders te gaan gedragen 💪🏻. En toch, iedere keer opnieuw krijg je het niet voor elkaar 🙈. Hoe komt dat toch? 🤔

Waar we in de psychologie graag naar kijken is wat jouw gedrag je in negatieve ⛈️, maar vooral in positieve ☀️ zin brengt.

Want als er zoveel nadelen kleven aan het gedrag wat je nu vertoont, hoe kan het dan toch dat je hier maar mee door blijft gaan? 🏃🏼‍♀️

Je zult er vast een goede reden voor hebben, want anders zou je het niet doen. De vraag is alleen: wat is jouw reden? Wat brengt jouw gedrag je, waardoor je de negatieve consequenties van je gedrag voor lief neemt? 🤷🏼‍♀️

Je kunt hier denken aan daadwerkelijk iets positiefs, maar wat vaak nog interessanter is, is wat je probeert te voorkomen (iets negatiefs afwenden = positief). Zo zie je bijvoorbeeld bij mensen die heel perfectionistisch zijn dat ze proberen om fouten te voorkomen. Of bij mensen met dwangklachten dat ze denken gevaar af te kunnen wenden door te tellen.

Afhankelijk van het antwoord op de vraag ‘wat tracht je te voorkomen met je gedrag?’, kan een plan van aanpak gemaakt worden om het gedrag daadwerkelijk te veranderen. Interessant hè 😊

Vind je het erg moeilijk om je anders te gedragen en wil je hier graag hulp bij? Schroom dan niet om contact op te nemen met me.

Via mijn Instagramaccount deel ik regelmatig over dit soort onderwerpen. Ben je benieuwd? Volg mij dan via Instagram!

Lichttherapie. Mijn hart gaat direct sneller kloppen als ik iets over dit onderwerp hoor.

Toen ik nog bij PsyQ werkte, heb ik veel met deze vorm van therapie gewerkt. Het idee achter deze vorm van therapie is kort door de bocht dat je je biologische klok a.d.h.v. licht reset, waardoor je stemming weer verbetert.

Fascinerend vond ik het om met deze vorm van therapie te werken. De effecten, bv. binnen enkele weken verbetering van de stemming, konden verbluffend zijn.

Nu zeg ik niet dat lichttherapie een wondermiddel is, maar mocht je kampen met seizoensgebonden stemmingsklachten dan kan ik je zeker aanraden om je hier eens in te verdiepen.

Nb. Ik adviseer je om lichttherapie onder begeleiding van een professional te doen. Vaak bieden grotere zorginstellingen deze vorm van therapie aan. Een huisarts kan je z.n. doorverwijzen.

Mocht je nog vragen hebben, voel je dan altijd vrij om contact met mij op te nemen.

Via mijn Instagramaccount deel ik vaker adviezen. Vind je het leuk om die te krijgen? Volg mij dan op Instagram!

Oprecht luisteren naar de antwoorden op deze vragen:

Hey! Hoe gaat het met je? Nu de blaadjes van de bomen vallen, de regen tegen de ruiten slaat en de herfst zijn intrede doet?

Hey! Hoe gaat het met je? Nu we in een gedeeltelijke lockdown zitten en het onzeker is wat er nog meer op ons af komt?

Hey! Hoe gaat het met je? Een simpele vraag waarvan ik me oprecht afvraag wat je antwoord daarop is. Ik ben benieuwd hoe het met je gaat. Ik denk dat het belangrijk is dat we met elkaar naar elkaar omkijken, dat we elkaar een beetje in de gaten houden én…

…dat we oprecht luisteren naar elkaars antwoord op de vraag ‘Hey, hoe gaat het met je?’.

Oh en laten we de vraag dan ook eerlijk beantwoorden met elkaar 😉

Kun je wel een luisterend oor gebruiken? Ik ben er graag voor je. Schroom niet om contact op te nemen.

Via mijn Instagramaccount post ik regelmatig berichten zoals deze. Ben je benieuwd? Volg mij dan via Instagram!

Om de Dikke van Dale te quoten: ‘perfectie is volmaaktheid’ en ‘een perfectionist is iemand die perfectie nastreeft’. Dit roept direct een aantal vragen bij mij op. Namelijk bestaat perfectie wel? Wat voor de één perfect is, hoeft voor de ander niet perfect te zijn. Kan perfectie dan wel bestaan? En als perfectie niet bestaat, streef je dan wel iets na wat bereikt kan worden? Het perfecte antwoord 😉 heb ik hier niet op, maar het is zeker zinnig om je gedachten hier even over te laten gaan.

Los van of perfectie bestaat en al dan niet bereikt kan worden, vraag je eens af wat het proces van streven naar perfectie met je doet. Bij veel mensen brengt het stress met zich mee, helpt het niet om taken vlot af te maken en belemmert het creativiteit. Als het streven naar perfectie jou niet helpt om je doelen te bereiken, vraag je dan af of het streven naar perfectie van toegevoegde waarde is voor jou. Het helpt je waarschijnlijk meer om het concept perfectie los te laten en een stapje terug te doen. Het geheel even van een afstandje bekijken.

Natuurlijk zijn er nog veel meer tips op dit gebied. Als je het leuk vindt om die te lezen, volg mij dan op Instagram! Daar deel ik regelmatig tips en adviezen over dit soort onderwerpen.

Voel je uiteraard ook altijd vrij om contact met mij op te nemen als je ergens vragen over hebt.

Het bijstellen van hoge eisen. Hoe doe je dat? Begrijp me niet verkeerd. Er is niks mis met eisen stellen. Je maakt het jezelf alleen erg lastig als je té hoge eisen stelt.

Met het stellen van te hoge eisen werk je in de hand dat je je verwachtingen niet kunt waarmaken. Dat is zonde van je tijd en energie en het doet je zelfvertrouwen ook geen goed. Ga dus voor jezelf na hoe realistisch je eisen zijn. Heb je haalbare eisen of zijn ze onrealistisch hoog? Breng de lat wat naar beneden als je je realiseert dat je te veel van jezelf vraagt. Maak onderscheid tussen wat je allemaal wilt doen (hoeveelheid) en hoe je de dingen wilt doen (kwaliteit). Er zit uiteindelijk een grens aan wat je kan doen (alles) en hoe je dat doet (perfect).

Vind je het moeilijk om de lat lager te leggen? Ga eens na voor jezelf waardoor dat komt. Waar ben je bang voor als je de lat lager legt? Wat verwacht je dat er gebeurt als je minder hoge eisen aan jezelf stelt? Of wat zegt het over jou als je de lat lager legt?

Misschien geen gemakkelijke vragen om zelf mee aan de slag te gaan.

Laat het me weten als ik je kan helpen bij het bijstellen van je hoge eisen! Je kunt altijd vrijblijvend contact met me opnemen.

Via mijn Instagramaccount deel ik vaker tips. Vind je het leuk om die te krijgen? Volg mij dan op Instagram!