Categorie: Ontspannen leven

Op deze pagina vind je allerlei berichten over het leiden van een meer ontspannen leven. Je vindt er bijvoorbeeld berichten over het herkennen en verminderen van spanningsklachten. Je vindt er tips en trucs voor een gezonde energiehuishouding. Én er zijn berichten die je helpen om meer inzicht te krijgen in je gedachtepatronen en hoe je die kunt veranderen.

Ontspannen leven

Ontspannen in coronatijd

Marjolein

Ontspannende activiteiten ondernemen. Juist in coronatijd is dat extra belangrijk 😃. Er komt een hoop op je bordje. Om hiermee om te gaan, heb je weer extra oplaadtijd nodig. Nu maken de maatregelen het natuurlijk niet makkelijk om te ontspannen in coronatijd, maar ga eens op onderzoek uit wat jou energie kan geven! Waar heb je behoefte aan en hoe kun je dit binnen de geldende maatregelen toch voor elkaar krijgen?

Behoefte aan sociaal contact? Probeer met enige regelmaat vrienden of familie te videobellen. Organiseer een online quiz/diner. Stuur een kaartje of doe iets liefs voor een ander.

Behoefte aan prikkels? Kijk eens of je wat nieuws kan uitproberen. Een nieuwe hobby, nieuwe recepten koken, je kamerindeling omgooien.

Even helemaal geen behoefte meer aan prikkels? Wat helpt jou om te ontspannen? Een lekker bad of warme douche. Kleed het gezellig aan. Lekker geurtje, mooi muziekje. Verwen jezelf een beetje 💓

Ontspannen in coronatijd. Het is misschien even zoeken hoe je dat het beste kan doen, maar het is zeker niet onmogelijk!

Vind je het moeilijk om te bedenken wat jou kan helpen ontspannen in coronatijd? Neem dan vooral contact met me op. Ik help je er graag bij!

Via Instagram deel ik regelmatig tips over hoe je een ontspannen leven kunt leiden. Nieuwsgierig? Neem vooral een kijkje op mijn Instagram en volg me als je geïnteresseerd bent!

Ontspannen leven

Je eigen weg kiezen.

Marjolein

Je eigen weg kiezen. Hoe fijn is dat? Doen waar jij gelukkig van wordt en waar jij energie van krijgt, maar hoe krijg je dat voor elkaar?

Om je eigen weg te kunnen kiezen, zul je eerst moeten weten waar je naartoe wilt, toch 😊!? Wie zou je willen zijn? Hoe zou je willen dat je leven eruit ziet? Hoe wil je later herinnerd worden en hoe vooral niet?

Alleen dat uitvogelen, is soms al best een onderneming. Wel een hele interessante onderneming als je het mij vraagt. Ik word er in ieder geval altijd heel enthousiast van om m’n gedachten te laten gaan over wie ik wil zijn, wat voor een leven ik wil leiden en wat ik belangrijk vind.

Zodra je dat helder hebt (neem je tijd 😜), kun je voor jezelf nagaan in hoeverre je al leeft naar dat wat je belangrijk vindt én waar nog werk aan de winkel is.

Wat zul je nog moeten, of beter gezegd willen, veranderen om die persoon te worden die je graag wilt zijn of het leven te leiden wat je graag wilt leven?

*sidenote: wees hier wel realistisch in. Iets van jezelf vragen wat niet kan, maakt niemand blij.

Vind je het moeilijk om antwoorden op deze vragen te vinden en wil je hier wel wat hulp bij. Schroom dan niet om contact met mij op te nemen, dan denk ik met je mee!

Via mijn Instagramaccount deel ik vaker berichten over hoe je een leven leidt waar je écht gelukkig van wordt. Lijkt het je leuk om te lezen? Volg me dan via Instagram!

Ontspannen leven

Je droomleven leiden.

Marjolein

Je droomleven leiden. Het klinkt zo groots en meeslepend hè, maar zou het ook juist in de kleine / ‘gewone’ dingen van het leven kunnen zitten? 🍀

Ik beschouw mezelf over het algemeen als een gelukkig persoon, maar ik kan je zeggen…ik leef geen groots en meeslepend leven 😉. Sterker nog ik ben soms best burgerlijk 🤭. En toch voel ik me hier heel gelukkig bij. Lekker wandelen in de duinen, voldoende tijd voor familie en vrienden en af en toe lekker sporten.

Natuurlijk, ik heb ook dromen, bijvoorbeeld wonen in de bergen, maar vaak als ik echt goed nadenk over wat ik belangrijk vind in mijn leven past mijn ‘wilde’ droom daar helemaal niet bij. Want wonen in de bergen betekent ook ver weg zijn van familie en vrienden wat voor mij puntje bij paaltje toch belangrijker is 🤷🏼‍♀️.

De les die ik meeneem, is dat je droomleven soms dichterbij kan zijn dan je denkt…gewoon in de kleine dingen in het leven.

Hoe ziet jouw droomleven eruit? Is die groots en meeslepend of stiekem ook een beetje burgerlijk? 😉

Ben je er nog niet uit wat je nu écht belangrijk vind in je leven en wat je kunt doen om je droomleven te leiden. Voel je vrij om contact met me op te nemen en dan kijken we er samen naar!

Via mijn Instagramaccount deel ik regelmatig berichten zoals deze. Ben je benieuwd? Volg me dan op Instagram!

Ontspannen leven

Waar lopen millennials tegenaan?

Marjolein

Wat zijn nou typisch dingen waar millennials tegenaan lopen?

Hoe moet ik ooit een keuze maken uit alles wat er aan m’n voeten ligt 🤯 #keuzestress

En als ik al kies, dan loop ik een heleboel andere dingen mis 🤔 #fomo

En als ik verkeerd kies, is dat dan mijn eigen schuld? 😱 #takelifeinyourhands

Eigenlijk heb ik alles, maar ik ben toch niet gelukkig 😔 #isdithetnou?

Is dit eigenlijk wel wat ik écht wil? 😵 #quarterlifecrisis

Dit zijn typische vragen waar veel millennials tegenaan lopen. Trust me, je bent echt niet de enige!

Door helder te krijgen wat je wil, kun je keuzes gaan maken die in lijn liggen met je wensen! Keuzes maken wordt dan ineens een stuk makkelijker 💪🏻 🔥

Zou je hier wel wat hulp bij willen? Schroom niet op contact met me op te nemen dan brengen we samen de antwoorden op bovenstaande vragen in beeld!

Ontspannen leven

Hulp vragen

Marjolein

Hulp vragen…dat kan best lastig zijn, want wanneer vraag je om hulp?

Gedachten als ‘Zijn mijn klachten wel erg genoeg?’ en ‘Kan ik het niet gewoon alleen aan?’ schieten waarschijnlijk door je hoofd als je hierover nadenkt.

Bij twijfel zou ik zeggen, geef het een kans! Het feit dat je alleen al overweegt om hulp te zoeken, geeft ergens al aan dat die wens wel in jou zit.

Waarom zou je het niet doen? Waarom zou je geen hulp vragen? Waarom zou je het alleen doen als je het ook samen kan doen? Waarom zou je op eigen houtje oplossingen gaan zoeken als er al een hele berg kennis beschikbaar is bij een ander?

Schaam je niet. Er zijn zoveel mensen die met klachten rondlopen. Je bent echt niet de enige! 😊

Overtuigd om toch om hulp te vragen? Voel je dan vrij om contact met mij op te nemen!

Via mijn Instagramaccount deel ik vaker tips en adviezen. Lijkt dat je wat? Volg me dan via Instagram!

Ontspannen leven

Gebalanceerd leven. Hoe doe je dat?

Marjolein

Om een gebalanceerd leven te leiden, is het belangrijk dat je moet-activiteiten voldoende afwisselt met ontspannende activiteiten.

Wat ik vaak zie, is dat ontspannende activiteiten naar de achtergrond verdwijnen op het moment dat de drukte toeslaat. Terwijl het juist dán belangrijk is om die ontspannen momenten erin te houden om op te laden.

Hoe is bij jou de balans tussen moet activiteiten en ontspannende activiteiten? Is het in balans?

Kun je wel wat hulp gebruiken bij het vinden van de juiste balans in je leven? Schroom dan niet om contact op te nemen!

Via mijn Instagramaccount deel ik regelmatig tips voor een gebalanceerd leven. Lees je daar graag meer over? Volg mij dan via Instagram!

Ontspannen leven

Hoe ga je om met corona onzekerheden?

Marjolein

Hoe ga je om met onzekerheden die corona met zich meebrengt? Dat is één van de antwoorden op mijn vraag ‘Over welk onderwerp moet mijn volgende post gaan?’. Veel mensen worstelen met de onzekerheden die corona met zich meebrengt. De één weet niet hoe het nieuwe collegejaar eruit gaan zien, de ander struggelt met de vraag ‘Ben ik mijn baan wel zeker’? In welke vorm dan ook, corona brengt vragen met zich mee waar we niet altijd direct een antwoord op hebben. Hoe ga je dan om met corona onzekerheden?

Ga in eerste instantie voor jezelf na met wat voor een probleem je te maken hebt. Heb je een oplosbaar probleem?, een niet oplosbaar probleem? of heb je een tijdelijk niet oplosbaar probleem?

Als je een oplosbaar probleem hebt, ga dan voor jezelf na welke invloed je kunt uitoefenen hierop. Wat kun jij doen om het probleem waar je tegenaan loopt op te lossen? Kijk hiervoor ook naar mijn vorige post ‘Van piekeren naar nadenken’.

Als je een niet oplosbaar probleem hebt, ontkom je er niet aan om dit los te laten. Wat heeft het immers voor zin om vast te houden aan een probleem waar je geen oplossing voor kan vinden? Het geeft je slechts spanning en weerhoudt je ervan om je te richten op problemen die je wel kunt oplossen.

Soms zijn problemen tijdelijk niet oplosbaar. Dat betekent dat je er op dit moment niets aan kan doen, maar dat je weet dat je er over een bepaalde tijd wel iets aan kan doen. Laat het probleem los zolang je er niets aan kan doen en los het probleem op zodra het weer oplosbaar is.

Ik realiseer me dat dit makkelijker gezegd dan gedaan is, maar geef het eens een kans!

Kun je wel wat hulp gebruiken om hiermee om te gaan? Schroom dan niet om contact op te nemen!

Via mijn Instagramaccount deel ik vaker tips over hoe je mentaal veerkrachtig kunt leven. Interesseert je dat? Volg me dan via Instagram!

Ontspannen leven

Stappenplan om te stoppen met piekeren

Marjolein

Ken je dat? Dat je maar blijft malen en malen? Het volgende stappenplan kan je helpen om te stoppen met piekeren. Het helpt je om van piekeren naar constructief nadenken te gaan.

Stap 1: Bepaal je probleem.
Stap 2: Bedenk verschillende oplossingen voor dit probleem.
Stap 3: Maak een keuze uit de verschillende oplossingen.
Stap 4: Voer je gemaakte keuze uit.
Stap 5: Evalueer het resultaat.

Zo nodig doorloop je het stappenplan opnieuw.

Als je piekert, kun je in één of meer van de stappen vastlopen. Je doorloopt het denkproces dan niet soepel, maar blijft hangen in of rondjes draaien tussen de verschillende stappen.

Als dit gebeurt, ga dan eens voor jezelf na waar in het proces je vastloopt en wat je kan doen om het denkproces toch soepel te doorlopen.

Vind je het fijn om het stappenplan om te stoppen met piekeren samen te doorlopen? Stuur me een bericht, zodat ik je erbij kan helpen!

Via mijn Instagramaccount deel ik vaker tips over hoe je mentaal veerkrachtig door het leven kan gaan. Lijkt dit je interessant? Volg me dan via Instagram!

Ontspannen leven

Gelukkig zijn – Hoe word je gelukkig?

Marjolein

Gelukkig zijn. Wat heb jij daarvoor nodig? Wie wil je graag in je leven? Wat moet er in jouw leven veranderen om je goed te voelen? Wat moet je doen, terwijl dit misschien uit jouw comfortzone ligt? Of moet je sommige dingen juist laten? Dit zijn allemaal vragen die jou helpen om helder te krijgen wat jou gelukkig maakt.

Misschien hoef je niet zozeer iets concreets te veranderen, maar wel de manier waarop jij over jezelf of dingen denkt. Misschien moet je wel degelijks iets veranderen, maar weet je niet goed hoe of durf je het niet goed. Je gedachten laten gaan over wat je nodig hebt om een goed leven te leiden is een eerste stap naar een gelukkig leven.

Eenmaal bewust van wat je nodig hebt, geeft je richtlijnen om hier actie op te ondernemen. Wat moet je leren om stappen te kunnen of durven zetten naar een gelukkig leven? Neem eens de tijd om hierover na te denken. Als je weet hoe je wilt dat je leven eruit ziet, is het ook makkelijker om daar stappen naartoe te zetten. Ieder stapje helpt, ook de kleine!

Via mijn Instagramaccount deel ik vaker tips uit over welke stappen je kunt nemen voor een gelukkig leven. Lijkt dit je leuk? Volg me dan via Instagram!

Vind je het fijn om bovenstaande vragen eens samen te onderzoeken? Schroom je dan niet om contact met mij op te nemen!

Ontspannen leven

Gedachten lezen – Een veel voorkomende valkuil

Marjolein

Ik weet wat jij denkt. Best een gekke uitspraak toch? Hoe kun je weten wat een ander denkt? Nou inderdaad! En toch is ‘gedachten lezen’ één van de valkuilen waar velen van ons intrappen.

Het invullen van de gedachten van een ander is problematisch, omdat je niet weet of je de gedachten van de ander goed invult. De geeuw van je vriendin interpreteer jij misschien als ‘Oh, ze vindt me saai’, terwijl jouw vriendin je helemaal niet saai vindt. Ze heeft gewoon een slechte nacht gehad.

Wees je er dus bewust van dat er meerdere verklaringen mogelijk kunnen zijn voor iemands gedrag. Ga er niet vanuit dat de gedachte die jij voor een ander invult per definitie waar is.

Via mijn Instagramaccount post ik vaker berichten over veelvoorkomende valkuilen, zoals gedachten lezen. Ben je benieuwd? Volg me dan via Instagram!

Heb je liever dat ik persoonlijk met je meekijk? Schroom dan niet om contact met me op te nemen!