Blog

Goed omgaan met je tijd

Hoe stel je prioriteiten?

Marjolein

Het is weer maandag. De perfecte dag om stil te staan bij het stellen van je prioriteiten, maar hoe doe je dat? Hoe stel je prioriteiten?

Om bij het begin te beginnen: ‘Wat zijn je prioriteiten vandaag?’. Neem een moment om hier even bij stil te staan. Weet je zeker dat dit je prioriteiten zijn? Moet alles vandaag af of zijn er ook dingen die je later kan doen? Sterker nog, zijn er dingen die je kunt uitbesteden? Is het noodzakelijk dat jij al deze taken uitvoert?

Ga voor jezelf na. Wat is urgent en belangrijk? Ga dat doen. Wat is belangrijk, maar niet urgent? Plan dat in voor later. Wat is niet belangrijk voor joú, maar wel urgent? Besteed dat uit. Wat is niet belangrijk en niet urgent? Laat dat vallen.

Door aan het begin van de werkweek goed na te denken over je prioriteiten, voorkom je dat je tijd en energie steekt in activiteiten die eigenlijk geen prioriteit hebben. Wel zo fijn als je meer dan genoeg te doen hebt!

Vind je het leuk om vaker adviezen te krijgen op vragen als ‘Hoe stel ik prioriteiten? Volg mij dan op Instagram! Daar deel ik regelmatig tips en trucs.

Als je graag hulp wilt bij het stellen van je prioriteiten voel je dan vrij om contact met mij op te nemen. Ik denk graag met je mee!

Ontspannen leven

Hoe blijf ik energiek?

Marjolein

Je kunt uiteindelijk niet meer energie geven dan dat je opdoet. Dat is belangrijk om te onthouden in het antwoord op de vraag: ‘Hoe blijf ik energiek?’. Op een bepaald moment moet je weer even opladen. Je gaat over je eigen grenzen heen als je meer energie geeft dan dat je opdoet. Dit kan ervoor zorgen dat je naar verloop van tijd opbrandt. Hoe kun je dit voorkomen?

  • Luister goed naar je lichaam. Je lichaam geeft je signalen als het niet goed gaat met jou. Hoofdpijn, een opgejaagd gevoel, je niet kunnen concentreren, enzovoorts. Stap één is het herkennen van deze signalen. Stap twee is dat je daadwerkelijk erkent dat je iets moet veranderen om deze klachten te verhelpen.
  • Houd je energiehuishouding gezond. Zorg ervoor dat je een gezonde balans creëert tussen dingen die jou energie geven en dingen die jou energie nemen. Wissel energienemende activiteiten af met energiegevende activiteiten. Doe regelmatig leuke dingen en houd er rekening mee dat ook leuke activiteiten energie van je kunnen nemen. Gun jezelf genoeg momenten om weer op te laden.

Het luisteren naar je lichaam en het beheren van je energiehuishouding zullen je helpen om energiek te blijven.

Schroom niet om contact op te nemen als je wilt dat ik je erbij help!

Vind je het leuk om vaker adviezen te lezen over vragen als ‘Hoe blijf ik energiek? Volg mij dan op Instagram! Daar deel ik regelmatig tips en trucs.

Perfectionisme

Hoge eisen bijstellen

Marjolein

Het bijstellen van hoge eisen. Hoe doe je dat? Begrijp me niet verkeerd. Er is niks mis met eisen stellen. Je maakt het jezelf alleen erg lastig als je té hoge eisen stelt.

Met het stellen van te hoge eisen werk je in de hand dat je je verwachtingen niet kunt waarmaken. Dat is zonde van je tijd en energie en het doet je zelfvertrouwen ook geen goed. Ga dus voor jezelf na hoe realistisch je eisen zijn. Heb je haalbare eisen of zijn ze onrealistisch hoog? Breng de lat wat naar beneden als je je realiseert dat je te veel van jezelf vraagt. Maak onderscheid tussen wat je allemaal wilt doen (hoeveelheid) en hoe je de dingen wilt doen (kwaliteit). Er zit uiteindelijk een grens aan wat je kan doen (alles) en hoe je dat doet (perfect).

Vind je het moeilijk om de lat lager te leggen? Ga eens na voor jezelf waardoor dat komt. Waar ben je bang voor als je de lat lager legt? Wat verwacht je dat er gebeurt als je minder hoge eisen aan jezelf stelt? Of wat zegt het over jou als je de lat lager legt?

Misschien geen gemakkelijke vragen om zelf mee aan de slag te gaan.

Laat het me weten als ik je kan helpen bij het bijstellen van je hoge eisen! Je kunt altijd vrijblijvend contact met me opnemen.

Via mijn Instagramaccount deel ik vaker tips. Vind je het leuk om die te krijgen? Volg mij dan op Instagram!

Ontspannen leven

Tips voor meer rust in je dagelijks leven

Marjolein

Herken jij dat ook? Dat je niet ‘ziekziek’ bent in die zin dat je niet meer kunt functioneren, maar dat je wel vaak last hebt van stressklachten? Nou, je bent niet de enige. Veel mensen aan wie ik vertel dat ik coaching aanbied op dit gebied herkennen zich hierin. Het kan best pittig zijn om de balans te bewaren als je op alle fronten van je leven het beste uit jezelf wilt halen. Daarom hier wat tips en trucs om meer rust aan te brengen in je dagelijks leven:

  • Stel je hoge eisen bij. Kan iets minder ook goed genoeg zijn?
  • Gun jezelf rustmomenten. Wissel dingen die energie nemen af met dingen die je energie geven.
  • Stel je prioriteiten. Wat moet nu? Wat kan later? Wat kun je uitbesteden?
  • Wees je bewust van je normen en waarden. Stop je je energie wel in dat wat je echt belangrijk vindt?

Uiteraard is het makkelijker gezegd dan gedaan om deze tips toe te passen. Daarom zal ik in mijn volgende posts dieper ingaan op de verschillende tips.

Als je alvast hulp wilt bij het toepassen van deze tips, neem dan gerust contact met mij op.

Via mijn Instagramaccount deel ik vaker tips voor meer rust in je leven. Vind je het leuk om die te krijgen? Volg mij dan via mijn Instagramaccount.