Blog

Ontspannen leven

Gebalanceerd leven. Hoe doe je dat?

Om een gebalanceerd leven te leiden, is het belangrijk dat je moet-activiteiten voldoende afwisselt met ontspannende activiteiten.

Wat ik vaak zie, is dat ontspannende activiteiten naar de achtergrond verdwijnen op het moment dat de drukte toeslaat. Terwijl het juist dán belangrijk is om die ontspannen momenten erin te houden om op te laden.

Hoe is bij jou de balans tussen moet activiteiten en ontspannende activiteiten? Is het in balans?

Kun je wel wat hulp gebruiken bij het vinden van de juiste balans in je leven? Schroom dan niet om contact op te nemen!

Via mijn Instagramaccount deel ik regelmatig tips voor een gebalanceerd leven. Lees je daar graag meer over? Volg mij dan via Instagram!

Ontspannen leven

Hoe ga je om met corona onzekerheden?

Hoe ga je om met onzekerheden die corona met zich meebrengt? Dat is één van de antwoorden op mijn vraag ‘Over welk onderwerp moet mijn volgende post gaan?’. Veel mensen worstelen met de onzekerheden die corona met zich meebrengt. De één weet niet hoe het nieuwe collegejaar eruit gaan zien, de ander struggelt met de vraag ‘Ben ik mijn baan wel zeker’? In welke vorm dan ook, corona brengt vragen met zich mee waar we niet altijd direct een antwoord op hebben. Hoe ga je dan om met corona onzekerheden?

Ga in eerste instantie voor jezelf na met wat voor een probleem je te maken hebt. Heb je een oplosbaar probleem?, een niet oplosbaar probleem? of heb je een tijdelijk niet oplosbaar probleem?

Als je een oplosbaar probleem hebt, ga dan voor jezelf na welke invloed je kunt uitoefenen hierop. Wat kun jij doen om het probleem waar je tegenaan loopt op te lossen? Kijk hiervoor ook naar mijn vorige post ‘Van piekeren naar nadenken’.

Als je een niet oplosbaar probleem hebt, ontkom je er niet aan om dit los te laten. Wat heeft het immers voor zin om vast te houden aan een probleem waar je geen oplossing voor kan vinden? Het geeft je slechts spanning en weerhoudt je ervan om je te richten op problemen die je wel kunt oplossen.

Soms zijn problemen tijdelijk niet oplosbaar. Dat betekent dat je er op dit moment niets aan kan doen, maar dat je weet dat je er over een bepaalde tijd wel iets aan kan doen. Laat het probleem los zolang je er niets aan kan doen en los het probleem op zodra het weer oplosbaar is.

Ik realiseer me dat dit makkelijker gezegd dan gedaan is, maar geef het eens een kans!

Kun je wel wat hulp gebruiken om hiermee om te gaan? Schroom dan niet om contact op te nemen!

Via mijn Instagramaccount deel ik vaker tips over hoe je mentaal veerkrachtig kunt leven. Interesseert je dat? Volg me dan via Instagram!

Ontspannen leven

Stappenplan om te stoppen met piekeren

Ken je dat? Dat je maar blijft malen en malen? Het volgende stappenplan kan je helpen om te stoppen met piekeren. Het helpt je om van piekeren naar constructief nadenken te gaan.

Stap 1: Bepaal je probleem.
Stap 2: Bedenk verschillende oplossingen voor dit probleem.
Stap 3: Maak een keuze uit de verschillende oplossingen.
Stap 4: Voer je gemaakte keuze uit.
Stap 5: Evalueer het resultaat.

Zo nodig doorloop je het stappenplan opnieuw.

Als je piekert, kun je in één of meer van de stappen vastlopen. Je doorloopt het denkproces dan niet soepel, maar blijft hangen in of rondjes draaien tussen de verschillende stappen.

Als dit gebeurt, ga dan eens voor jezelf na waar in het proces je vastloopt en wat je kan doen om het denkproces toch soepel te doorlopen.

Vind je het fijn om het stappenplan om te stoppen met piekeren samen te doorlopen? Stuur me een bericht, zodat ik je erbij kan helpen!

Via mijn Instagramaccount deel ik vaker tips over hoe je mentaal veerkrachtig door het leven kan gaan. Lijkt dit je interessant? Volg me dan via Instagram!

Ontspannen leven

Gelukkig zijn – Hoe word je gelukkig?

Gelukkig zijn. Wat heb jij daarvoor nodig? Wie wil je graag in je leven? Wat moet er in jouw leven veranderen om je goed te voelen? Wat moet je doen, terwijl dit misschien uit jouw comfortzone ligt? Of moet je sommige dingen juist laten? Dit zijn allemaal vragen die jou helpen om helder te krijgen wat jou gelukkig maakt.

Misschien hoef je niet zozeer iets concreets te veranderen, maar wel de manier waarop jij over jezelf of dingen denkt. Misschien moet je wel degelijks iets veranderen, maar weet je niet goed hoe of durf je het niet goed. Je gedachten laten gaan over wat je nodig hebt om een goed leven te leiden is een eerste stap naar een gelukkig leven.

Eenmaal bewust van wat je nodig hebt, geeft je richtlijnen om hier actie op te ondernemen. Wat moet je leren om stappen te kunnen of durven zetten naar een gelukkig leven? Neem eens de tijd om hierover na te denken. Als je weet hoe je wilt dat je leven eruit ziet, is het ook makkelijker om daar stappen naartoe te zetten. Ieder stapje helpt, ook de kleine!

Via mijn Instagramaccount deel ik vaker tips uit over welke stappen je kunt nemen voor een gelukkig leven. Lijkt dit je leuk? Volg me dan via Instagram!

Vind je het fijn om bovenstaande vragen eens samen te onderzoeken? Schroom je dan niet om contact met mij op te nemen!

Ontspannen leven

Gedachten lezen – Een veel voorkomende valkuil

Ik weet wat jij denkt. Best een gekke uitspraak toch? Hoe kun je weten wat een ander denkt? Nou inderdaad! En toch is ‘gedachten lezen’ één van de valkuilen waar velen van ons intrappen.

Het invullen van de gedachten van een ander is problematisch, omdat je niet weet of je de gedachten van de ander goed invult. De geeuw van je vriendin interpreteer jij misschien als ‘Oh, ze vindt me saai’, terwijl jouw vriendin je helemaal niet saai vindt. Ze heeft gewoon een slechte nacht gehad.

Wees je er dus bewust van dat er meerdere verklaringen mogelijk kunnen zijn voor iemands gedrag. Ga er niet vanuit dat de gedachte die jij voor een ander invult per definitie waar is.

Via mijn Instagramaccount post ik vaker berichten over veelvoorkomende valkuilen, zoals gedachten lezen. Ben je benieuwd? Volg me dan via Instagram!

Heb je liever dat ik persoonlijk met je meekijk? Schroom dan niet om contact met me op te nemen!

Ontspannen leven

Alles of niets, een vorm van zwart-wit denken

Alles of niets, nu of nooit, goed of slecht. Betrap jij jezelf er ook wel eens op dat je op deze manier denkt? Het zijn allemaal vormen van zwart-wit denken .

Het nadeel van op deze manier denken is dat het weinig ruimte overlaat voor nuance. Dit zorgt ervoor dat je jezelf aardig in de weg kan zitten. Hoe realistisch (en helpend) is namelijk de gedachte ‘Het gaat mij nooit lukken om dit af te krijgen.’? Gaat het je écht nooit lukken? Hoe vaak heb je deze gedachte al gehad en is het uiteindelijk toch gelukt? Ik gok een stuk vaker.

Mijn tip, wees je bewust van je gedachten, spoor vormen van zwart-wit denken op en nuanceer dit. Het kan er zomaar voor zorgen dat je je daarna een stuk beter voelt.

Vind je het moeilijk om zelfstandig zicht te krijgen op je gedachten? Voel je dan vrij om contact met me op te nemen. Ik help je hier graag bij.

Via mijn Instagramaccount deel ik vaker tips over grip krijgen op je gedachten. Als je het leuk vindt, volg mij dan op Instagram!

Ontspannen leven

Signalen van spanning – Hoe herken je die?

Meer ontspannen door het leven gaan. Wil jij dat ook graag? Een eerste stap hierin is het herkennen van signalen van spanning. Het valt mij op dat niet iedereen doorheeft dat sommige klachten veroorzaakt worden door spanning. Hoe eerder je er bewust van bent dat je gespannen bent, hoe eerder je kunt voorkomen dat je spanning verder oploopt.

Wat zijn dan die signalen van spanning?

Op lichamelijk gebied: hoofdpijn, buikpijn, slaapproblemen, duizeligheid, hoge ademhaling, vermoeidheid etc.

Op mentaal gebied: opgejaagd gevoel, moeite met concentreren, snel geïrriteerd, neerslachtig, snel uit het veld geslagen, angstig etc.

In je gedrag: piekeren, te veel of te weinig eten, kortaf zijn, in jezelf gekeerd zijn, meer fouten maken etc.

Ben jij je bewust van je spanningsklachten? Neem eens de tijd om dit in kaart te brengen voor jezelf. Het is een eerste stap in een meer ontspannen leven!

Heb je hier graag wat hulp bij? Neem dan contact met mij op. Ik help je graag verder!

Via mijn Instagramaccount deel ik regelmatig informatie over het verhelpen van stressklachten. Als je het leuk vindt, volg mij dan op Instagram!

Perfectionisme

Bestaat perfectie?

Om de Dikke van Dale te quoten: ‘perfectie is volmaaktheid’ en ‘een perfectionist is iemand die perfectie nastreeft’. Dit roept direct een aantal vragen bij mij op. Namelijk bestaat perfectie wel? Wat voor de één perfect is, hoeft voor de ander niet perfect te zijn. Kan perfectie dan wel bestaan? En als perfectie niet bestaat, streef je dan wel iets na wat bereikt kan worden? Het perfecte antwoord 😉 heb ik hier niet op, maar het is zeker zinnig om je gedachten hier even over te laten gaan.

Los van of perfectie bestaat en al dan niet bereikt kan worden, vraag je eens af wat het proces van streven naar perfectie met je doet. Bij veel mensen brengt het stress met zich mee, helpt het niet om taken vlot af te maken en belemmert het creativiteit. Als het streven naar perfectie jou niet helpt om je doelen te bereiken, vraag je dan af of het streven naar perfectie van toegevoegde waarde is voor jou. Het helpt je waarschijnlijk meer om het concept perfectie los te laten en een stapje terug te doen. Het geheel even van een afstandje bekijken.

Natuurlijk zijn er nog veel meer tips op dit gebied. Als je het leuk vindt om die te lezen, volg mij dan op Instagram! Daar deel ik regelmatig tips en adviezen over dit soort onderwerpen.

Voel je uiteraard ook altijd vrij om contact met mij op te nemen als je ergens vragen over hebt.

Bestaat perfectie?
Ontspannen leven

Hoe ga je om met keuzestress?

Een overvloed aan keuzemogelijkheden kan keuzestress geven. Het zal je niet ontgaan zijn dat er steeds meer te kiezen valt. Door de bomen is het bos soms niet meer te zien. Hoe kom je dan met zoveel keuzevrijheid toch tot een beslissing?

Tip 1: Ga na wat je harde eisen zijn. Neem die als focus in je keuzeproces. Hecht niet teveel waarde aan zaken die geen onderdeel van je harde eisen zijn. Wil je graag een telefoon met een goede camera, focus je dan daar op. Laat andere aspecten niet te zwaar meewegen in je beslissing.

Tip 2: Beperk je aantal keuzemogelijkheden. Hoe meer keuzemogelijkheden je hebt, hoe lastiger het wordt om een keuze te maken. Ja, je kunt 20 websites afgaan op zoek naar een nieuwe telefoon, maar al die extra websites geven je ook weer allemaal extra keuzes. Zouden al die extra websites echt van toegevoegde waarde zijn?

Tip 3: Weeg de tijd die je steekt in het wikken en wegen af tegen de keuze die je maakt. Ja, misschien vind je net een goedkopere/mooiere/betere telefoon als je net wat langer doorzoekt, maar is dat langer doorzoeken je tijd eigenlijk wel waard?

Tip 4: Hak de knoop door als je keuze goed genoeg is. Ieder voordeel heeft zijn nadeel. Als je keuze goed genoeg is waarom zou je de beslissing dan niet nemen? Ga ervoor! Maak keuzestress verleden tijd.

Via mijn Instagramaccount deel ik meer tips. Vind je het leuk om die te krijgen? Volg mij dan via mijn Instagramaccount.

Kun je wel wat hulp gebruiken bij het maken van je keuzes? Voel je dan altijd vrij om contact met mij op te nemen!

Ontspannen leven

Leven naar je normen en waarden

Als je meer rust in je leven wilt, zorg dan dat je je normen en waarden goed helder hebt. Het kan anders zomaar gebeuren dat je je niet bezig houdt met de dingen die je echt belangrijk vindt. Je hebt maar een beperkte hoeveelheid tijd en energie, dus zorg dat je die bewust inzet. Als je dit niet doet, is er een kans dat je langzaamaan opbrandt. Dat willen we natuurlijk niet!

Ga voor jezelf na: Wat vind ik echt belangrijk in mijn leven? Waar wil ik mijn tijd en energie insteken? De antwoorden op deze vragen helpen je om je normen en waarden te bepalen.

Heb je nog geen zicht op je normen en waarden of vind je het moeilijk om ernaar te leven. Voel je vrij om contact met me op te nemen, zodat ik je hierbij kan helpen!

Via mijn Instagramaccount deel ik vaker tips en trucs. Als je het leuk vindt, volg mij dan via mijn Instagramaccount!